Kad nas zima pritisne tamom i tišinom, važno je imati psihološke alate koji nam pomažu održati emocionalnu ravnotežu. Jedan od njih je vođenje dnevnika – zapisivanje misli i osjećaja pomaže u boljem razumijevanju vlastitog stanja i smanjenju unutarnjeg pritiska.
Tehnike zahvalnosti – poput zapisivanja tri stvari na kojima ste zahvalni svakog dana – pomažu preusmjeriti fokus s negativnog na pozitivno. Također, meditacija, svjesno disanje i vizualizacije mogu pomoći u smirivanju uma i smanjenju napetosti.
Razgovor s prijateljem ili stručnjakom pruža podršku i osjećaj povezanosti. Nema srama u traženju pomoći – naprotiv, to je znak brige o sebi. Psihoterapija ili savjetovanje mogu biti vrlo korisni u slučaju ozbiljnijih oblika zimske depresije.
Važno je znati: niste sami, i postoji niz alata koji vam mogu pomoći da zimu dočekate s više mira i nade.