Tjelesna aktivnost jedna je od najučinkovitijih prirodnih metoda za podizanje raspoloženja, osobito tijekom zimskih mjeseci. Kretanjem se potiče proizvodnja endorfina – hormona sreće – koji dokazano smanjuju stres, tjeskobu i depresivne simptome.
Već i umjerena tjelovježba, poput 30-minutne šetnje dnevno, može imati snažan utjecaj na mentalno zdravlje. Istezanje, joga, ples ili lagani kućni treninzi ne zahtijevaju posebnu opremu, a tijelu i umu donose osjećaj energije i ravnoteže.
Zimi često provodimo više vremena zatvoreni, što dodatno doprinosi osjećaju letargije. Redovita fizička aktivnost ne samo da pomaže u prevenciji zimske depresije, već i jača imunitet, poboljšava san i povećava otpornost na stres.
Kad god osjetite bezvoljnost – ustajte, istegnite se i pokrenite. Pokret je lijek koji ne zahtijeva recept.