Prehrana ima daleko veći utjecaj na naše mentalno zdravlje nego što se često misli. Zimi, kada su razine energije i raspoloženje prirodno niže, pravilan odabir namirnica može pomoći u borbi protiv sezonske depresije.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, oraha i lanenih sjemenki, dokazano poboljšavaju raspoloženje. Također, cjelovite žitarice pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, čime se izbjegavaju nagle promjene energije. Tamna čokolada u umjerenim količinama može stimulirati proizvodnju serotonina, dok banane, jaja i mahunarke potiču stvaranje dopamina i endorfina.
Tijekom zime često posežemo za brzom hranom i slatkišima, no ovakva hrana može samo kratkotrajno podići raspoloženje, dok dugoročno pogoršava simptome umora i neraspoloženja.
Zdrav i šaren tanjur ne hrani samo tijelo – on njeguje i um.