Tijekom zimskih mjeseci dani su kraći, a izloženost prirodnom svjetlu znatno manja. Manjak sunčeve svjetlosti može izazvati poremećaje u radu hormona melatonina i serotonina – ključnih tvari koje reguliraju san i raspoloženje. Kao posljedica, mnogi ljudi osjećaju umor, bezvoljnost i pad energije, poznat i kao sezonski afektivni poremećaj (SAP), odnosno zimska depresija.
Znanstvena istraživanja pokazala su da manjak svjetlosti utječe na biološki sat i dovodi do promjena u cirkadijalnom ritmu. To može rezultirati poremećajima sna, smanjenom motivacijom i povećanom potrebom za ugljikohidratima.
Kako bismo smanjili negativan utjecaj zime, preporučuje se svakodnevno izlaganje dnevnom svjetlu – barem 20 minuta dnevno, čak i kad je oblačno. Također, posebne lampe za svjetlosnu terapiju mogu pomoći osobama koje osjećaju ozbiljnije simptome.
Svjesnost o važnosti svjetla prvi je korak prema emocionalnoj ravnoteži tijekom zime.