Kad nas zima pritisne tamom i tišinom, važno je imati psihološke alate koji nam pomažu održati emocionalnu ravnotežu. Jedan od njih je vođenje dnevnika – […]
Dobar san i jasna rutina – ključevi stabilnog zimskog ritma
Tijekom zime, promjene u duljini dana mogu poremetiti naš unutarnji sat. Mnogi ljudi osjećaju potrebu za dužim snom, ali istodobno imaju poteškoća s usnivanjem ili […]
Pokretom protiv tame – kako vježbanje vraća osmijeh
Tjelesna aktivnost jedna je od najučinkovitijih prirodnih metoda za podizanje raspoloženja, osobito tijekom zimskih mjeseci. Kretanjem se potiče proizvodnja endorfina – hormona sreće – koji […]
Hranom do boljeg raspoloženja – kako tanjur utječe na um
Prehrana ima daleko veći utjecaj na naše mentalno zdravlje nego što se često misli. Zimi, kada su razine energije i raspoloženje prirodno niže, pravilan odabir […]
Sunce koje nedostaje – kako zima utječe na naše emocije
Tijekom zimskih mjeseci dani su kraći, a izloženost prirodnom svjetlu znatno manja. Manjak sunčeve svjetlosti može izazvati poremećaje u radu hormona melatonina i serotonina – […]